А. П. Очаповский
Практика Йоги

     Этот раздел сайта является реализацией подхода к Йоге Свами Шивананды и его учеников: «Грамм практики важнее тонны теории».

     Вы может сколько угодно читать и говорить о Йоге, но не продвинетесь в этой области ни на шаг, не получите для себя ни малейшей пользы. Как говорят на Востоке: «Сколько ни говори “халва, халва”, во рту слаще не станет…»

     Поскольку большинство читателей этой страницы не может себе позволить поехать в Индию или заниматься в России у квалифицированных инструкторов Йоги, ниже предлагаются аудио- и видео- материалы, чтобы можно было не только читать, но также слышать и видеть, как следует заниматься.

     Желаю Вам успехов!

     А. П. Очаповский

АУДИО ДИСКИ
[ заказать диски ]

     Диски № 1 и № 2 формата АУДИО CD предназначены для обучения техникам достижения расслабления, сознательности и оздоровления. Это является обязательным условием совершенствования в Йоге. Одним из надёжных критериев успеха в этой системе является достижение состояния СПОКОЙСТВИЯ, БЕЗМЯТЕЖНОСТИ, НЕВОЗМУТИМОСТИ И ВНУТРЕННЕЙ РАДОСТИ.

     Для обучения внутренним практикам в глубокой древности йоги осуществляли своеобразный ритуал поклонения божествам, помещённым в различные части тела. Поскольку для современного человека это крайне сложно (нужно иметь квалифицированного Гуру, жить в уединении, знать назначение, а также уметь читать и правильно произносить на Санскрите мантры), в ХХ веке йоги предложили несколько более доступных для нас адаптированных техник тренировки тела и психики, в том числе Шавасану, Шаваятру и Йога Нидру.

     Шавасана – «Поза трупа» или «Мёртвая поза» - это начальный этап тренировки расслабления и управления психикой. Такое название дано благодаря внешнему сходству позы - с трупом, неподвижно лежащим на полу. Второй этап тренировки – Шаваятра 31 и Шаваятра 61. Буквальный перевод означает «Паломничество по 31 и 61 точке трупа», т.к. и здесь тело кажется безжизненным. Третий этап – это Йога Нидра – «Йога сна», которая является способом развития мистического опыта и приобретения йогических качеств. Цели Йоги Нидры – две: посвящение и освобождение.

     Упражнения, предложенные на дисках, позволят занимающемуся осуществить выход за пределы суеты мирского бытия и создать йогическое миросозерцание, а также приобрести крайне интересные и важные мистические опыты.

     Невозможно переоценить пользу от этих занятий для здоровья. В них происходит обучение практике глубокого психо-физического расслабления и отдыха с сохранением непрерывности сознания. С их помощью можно обрести способность противостоять стрессам и быстро избавляться от негативных воздействий на психику. Возникновение большинства неинфекционных болезней современного человека связано с нарушениями в работе нервной системы и сознания. Эти практики позволят не только улучшить здоровье, но также станут средством профилактики многочисленных заболеваний.

     Обучение проводится от простого - к сложному. Не рекомендуется пропускать отдельные элементы тренировок, т.к. нарушится целостность восприятия, и появятся пробелы в комплексном развитии личности; к тому же это будет отходом от рекомендаций, полученных по цепи ученической преемственности от индийских Учителей Йоги (Гуру Парампара).

     Всё, что требуется для освоения этих упражнений - ежедневно заниматься под фонограмму. Сначала освоить Шавасану. Сколько времени это займёт, сказать трудно. Кому-то требуется 1 месяц, а другому и 6-ти будет мало. Всё зависит от индивидуальных способностей. Освоив Шавасану, делайте её, когда Вам это необходимо: во время и после выполнения асан, при усталости в течение дня. Теперь можно перейти к Шаваятре 31, далее - к Шаваятре 61, Йога Нидре I, II, III. Далее сами выбирайте: когда и что делать. Что касается Йога Нидры, необходимо отметить, что она позволит освоить пространство сна, получить опыт по ту сторону сознания, который в состоянии бодрствования получить невозможно. Впрочем, не будем предвосхищать события, которые наступят после глубокой и тщательной проработки этих 6 практик. Чем лучше Вы это сделаете, тем лучше будет результат.

     Если в процессе занятий появятся какие-то вопросы, свяжитесь со мной с помощью раздела КОНТАКТЫ, находящегося на сайте, и Вам по электронной почте будут даны необходимые разъяснения.

      Прежде, чем заказывать диски, убедитесь, что Ваше устройство, поддерживает аудио формат (cda).

ВИДЕО ДИСКИ
[ заказать диски ]

     На дисках № 3 и № 4 (в формате MPEG-4) показана техника выполнения ОСНОВНОГО КОМПЛЕКСА ХАТХА ЙОГИ для людей, начинающих заниматься Йогой, не имеющих предварительной подготовки или занимавшихся по другим источникам и в других школах (диск № 3), а также для среднего уровня подготовки (диск № 4). К ним прилагаются письменные инструкции на 4-х листах по освоению материала с описанием упражнений. Изложение упражнений к диску № 4, описание которых дано в инструкции к диску №3, не дублируется. Т.е. к диску № 4 дано описание лишь новых упражнений. Комплекс рассчитан на 30-40 минут занятий. Можно несколько увеличить или сократить это время в зависимости от интенсивности тренировки.

     Если в процессе занятий появятся какие-то вопросы, свяжитесь со мной с помощью раздела КОНТАКТЫ, находящегося на сайте, и Вам по электронной почте будут даны необходимые разъяснения.

     Прежде, чем заказывать эти диски, убедитесь, что Ваше устройство, воспроизводит MPEG-4 файлы.